Форма входа

Категории раздела

Мои статьи [1]
Программы тренировок в таблицах [3]
Упражнения для накачки мышц [6]
Информация о правильном питании [2]
Мышцы [3]
Упражнения [9]
Ваши успехи в спорте [0]
Здесь вы можете рассказать или выкладывать видео о своих успехах.

Наш опрос

Ваш Тип телосложения по У. Шелдону

Результаты · Архив опросов
Всего ответов: 19
Главная » Статьи » Упражнения для накачки мышц
Девушки, специально для вас, лучшие упражнения на ягодицы, бедра и икры.

1. Махи ногой в сторону, лежа на боку - для средних и малых ягодичных мышц.
2. Махи ногой назад на полу - для большой ягодичной мышцы.
3. Подъем на носок одной ноги - для трицепса голени.
4. Приседания с гантелями - для четырехглавых мышц бедер и ягодичных мышц.
5. Широкие приседания - для внутренней части бедра.
6. Выпады с гантелями - для четырехглавых мышц бедер и больших ягодичных мышц.
7. Мостик для ягодиц - для больших ягодичных и подколенных мышц.

Категория: Упражнения для накачки мышц | Добавил: Информатор (20.03.2014)
Просмотров: 690 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Мини-чат

Чтобы добавить сообщение, необходимо авторизоваться.