| Главная » Статьи » Мышцы |
Бицепс
 Чтобы грамотно подойти к тренингу бицепса, надо изучить его строение, точнее, строение мышц плеча, их расположение и функции. То, что мы привыкли называть бицепсом, состоит из трех основных мышц – собственно бицепса, плечевой мышцы и плечелучевой мышцы. Две основные функции собственно бицепса – сгибание в локтевом суставе при положении кисти ладонью вверх и поворот кисти ладонью вверх (супинация), то есть, бицепс принимает на себя основную нагрузку при борьбе в «крюке». Плечевая мышца находится под бицепсом и отвечает за сгибание руки в любом положении (принимает, таким образом, на себя основную нагрузку при борьбе «верхом»). Плечелучевая мышца находится на верхней части предплечья, и задачи ее – сгибать руку, а также переводить руку из супинированного положения в пронированное. При том, что каждая мышца выполняет свои функции, работают они только сообща. Попробуйте, интереса ради, «загрузить» до отказа плечевую мышцу подъемами на бицепс обратным хватом, а потом поборитесь в «крюке». Результат вас весьма сильно удивит. Упражнения: | |
| Просмотров: 391 | |
| Всего комментариев: 0 | |